left icon
iconiconicon
Home > Kehamilan > Pascamelahirkan
PASCAMELAHIRKAN
22 March 2018

Energi Si Ibu Baru

Yang bisa dilakukan ibu pasca-melahirkan, agar memiliki energi yang penuh.
0 disukai
0
0 komentar
0
Simpan
Simpan
Energi Si Ibu Baru
X
placeholder
Artikel ditulis oleh (fitriarahmadianti)
Disunting oleh (fitriarahmadianti)

Simak beberapa tips untuk ibu baru berikut, yang bisa membantu Moms merasa lebih baik secara fisik.

Setelah bersalin, seorang ibu mengalami kehabisan tenaga, baik secara fisik maupun emosional. Ditambah lagi dengan kelelahan, kurang tidur, stres, tekanan, hormon yang naik-turun, membuat segalanya menjadi semakin tak mudah. Berikut beberapa hal yang bisa meningkatkan level energi Moms, para ibu baru.

Makanan Bergizi

Menyusui menghabiskan banyak energi, karenanya Moms membutuhkan menu makanan yang bergizi. Jangan khawatir mengenai kalori. Sekaranglah waktunya bagi Moms untuk bersantai dan menikmati makanan, karena menyusui menghabiskan banyak kalori (500 kalori). Tak hanya itu, hidrasi adalah hal yang sangat penting. Minumlah air putih setiap 1-2 jam. Jika Moms menyusui, air juga akan membantu tubuh memproduksi ASI untuk Si Kecil.

Lingkungan Bebas Stres

Bantuan orang lain untuk menjaga si Bayi sementara Moms tidur beberapa jam. Minta juga bantuan asisten rumah tangga atau anggota keluarga lain untuk membersihkan rumah.

Olahraga Ringan

Idealnya, 6-7 minggu pasca-persalinan, Moms sudah bisa berolahraga ringan. Cobalah berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai pilihan olahraga Moms.

Me Time

Ingatlah untuk selalu memiliki me time. Mintalah ibu Moms atau si Mbak untuk menjaga si Kecil sementara Moms menonton serial televisi favorit atau makan makanan favorit. Secara bertahap, Moms akan kembali memiliki waktu me time dan bisa berkumpul bersama teman-teman, ketika si Kecil sudah mulai besar dan bisa ditinggal atau dititipkan kepada orang yang Moms percaya.

Prioritaskan Tidur

Kelelahan yang Moms alami bukan hanya karena kuantitas tidur yang kurang, tetapi juga sedikitnya kualitas tidur yang baik. Moms pasti tak bisa tidur sepanjang malam tanpa gangguan. Mintalah bantuan pasangan untuk menjaga si Kecil di malam hari dengan menyiapkan ASI perah. Tidur siang selama 20 menit mungkin tak bisa ‘membalas’ kekurangan tidur Moms di malam hari. Namun power nap ini bisa membantu me-recharge otak Moms. Tidur siang juga berguna untuk mengistirahatkan mata dan tubuh sementara.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


Topik Terkait

Pasca MelahirkanFamily

Baca selanjutnya

6 Tips Perawatan Pascamelahirkan dari Putri Titian

6 Tips Perawatan Pascamelahirkan dari Putri Titian

Pascamelahirkan
perawatan-pascamelahirkan-putri-titian
Nadia Mulya Lahirkan Anak Keempat, Kenali Risiko Punya Banyak Anak

Nadia Mulya Lahirkan Anak Keempat, Kenali Risiko Punya Banyak Anak

Pascamelahirkan
nadia-mulya-lahirkan-anak-keempat-kenali-risiko-punya-banyak-anak
Kalkulator masa subur

Kalkulator masa subur

Baby Name Finder

Baby Name Finder

NewWorksheet Anak

Worksheet Anak

Resep

Resep

Tools untuk Si Kecil

Pertumbuhan

Pertumbuhan

Imunisasi

Imunisasi

MPASI

MPASI

Pencapaian

Pencapaian

Artikel Terkait
6 Cara Alami Ini Bisa Merapatkan Miss V Lho Moms!

6 Cara Alami Ini Bisa Merapatkan Miss V Lho Moms!

Pascamelahirkan
cara-alami-untuk-merapatkan-miss-v
Istri Opick Meninggal Setelah Keguguran, Apa Saja Faktor yang Mungkin Jadi Pemicunya?

Istri Opick Meninggal Setelah Keguguran, Apa Saja Faktor yang Mungkin Jadi Pemicunya?

Pascamelahirkan
istri-opick-meninggal-setelah-keguguran-apa-saja-faktor-yang-mungkin-jadi-pemicunya
30 Makanan Penambah ASI yang Alami dan  Menyehatkan

30 Makanan Penambah ASI yang Alami dan Menyehatkan

Pascamelahirkan
makanan-penambah-asi
Ini 6 Jenis Gendongan Ergonomis Ternyaman, Cek Yuk!

Ini 6 Jenis Gendongan Ergonomis Ternyaman, Cek Yuk!

Pascamelahirkan
gendongan-ergonomis
Plus-Minus Fenomena Instamom, Bagaimana Menyikapinya?

Plus-Minus Fenomena Instamom, Bagaimana Menyikapinya?

Pascamelahirkan
plus-minus-fenomena-instamom-bagaimana-menyikapinya
Asyik Banget! Ada Cuti Melahirkan untuk Ayah di 6 Negara Ini

Asyik Banget! Ada Cuti Melahirkan untuk Ayah di 6 Negara Ini

Pascamelahirkan
ada-cuti-melahirkan-untuk-ayah-di-6-negara-ini
Pandangan Baby Blues dalam Islam dan Cara Mengatasinya

Pandangan Baby Blues dalam Islam dan Cara Mengatasinya

Pascamelahirkan
baby-blues-dalam-islam
#DukungBusui Bersama Orami Breastfeeding Week!

#DukungBusui Bersama Orami Breastfeeding Week!

Pascamelahirkan
orami-breastfeeding-week-celebration

FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2025 Orami. All rights reserved.

Home

Home

Shopping

Shopping

Articles

Articles

IbuSibuk

IbuSibuk

Account

Account

Gagal Mengambil Data Artikel