Jangan Dipaksa Moms, Ini 9 Cara agar Anak Mau Makan Sayur

Apakah Moms dan Dads sudah kehabisan ide bagaimana cara agar anak mau makan sayur?

Membuat anak agar mau makan sayur memang sering menjadi tantangan bagi orang tua.

Banyak anak menolak sayuran karena rasanya yang kurang menarik dibanding dengan makanan manis atau gurih.

Padahal, sayur mengandung banyak nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak.

Cara agar Anak Mau Makan Sayur

Berikut ini cara agar anak mau makan sayur yang dapat Moms dan Dads coba, tanpa harus dipaksa.

1. Sajikan Sayur dengan Tampilan Menarik

Melansir laman FirstCry Parenting, salah satu cara agar anak mau makan sayur yang dapat Moms lakukan yakni sajikan sayuran dengan tampilan menarik.

Jika sayur disusun dengan menarik, mereka akan merasa penasaran dan ingin mencicipinya.

Misalnya, wortel bisa dipotong berbentuk bintang, atau brokoli bisa disusun seperti pohon kecil.

Sebaliknya, jika sayur hanya disajikan dengan tampilan biasa, anak dapat merasa bahwa makan sayur adalah kewajiban yang membosankan.

2. Coba Libatkan Anak dalam Memasak

Ketika anak ikut memilih, mencuci, atau memotong sayuran, mereka akan merasa lebih bertanggungjawab terhadap makanan yang mereka buat sendiri.

Cara ini membuat mereka lebih tertarik untuk mencicipinya.

Apalagi, memasak bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi anak.

Dalam hal ini, Moms dapat memperkenalkan berbagai jenis sayuran sambil menjelaskan manfaatnya sehingga anak pun semakin ingin mencoba makanan yang mereka buat sendiri.

3. Campurkan Sayur dalam Makanan Favorit

Anak-anak sering menolak untuk makan sayur karena rasa, tekstur, atau tampilannya.

Nah, cara agar anak mau makan sayur bisa Moms coba dengan mencampurkannya dalam makanan favoritnya.

Misalnya dengan memasak nasi goreng sayur, mencampurkan sayur ke dalam omelet atau telur dadar, atau menambahkan sayur dalam adonan bakso dan nugget buatan Moms.

Dengan mencampurkan sayur dalam hidangan yang mereka sukai, rasa sayur bisa tersamarkan dan lebih terasa enak di lidah anak.

Tenang saja, Moms, meskipun anak tidak makan sayur secara langsung, mereka tetap mendapatkan manfaat dari vitamin, mineral, dan serat yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: 10 Resep Sayur Bening Sederhana yang Sehat dan Kaya Nutrisi!

4. Berikan Pilihan Sayur yang Beragam

Jika Moms ingin anak makan sayur dan menyukainya, coba berikan beberapa pilihan sayur yang beragam.

Misalnya dengan menyajikan sayur warna berbeda, menyajikan ragam olahan sayur, atau Moms bisa menanyakan pada anak jenis sayur apa yang ingin mereka coba.

Ketika anak hanya diberikan satu jenis sayur terus-menerus, mereka bisa bosan dan semakin menolak makan sayur.

Jadi, variasikan dengan mengenalkan berbagai macam sayur agar lebih menarik untuk mereka cicipi.

Setiap jenis sayur juga memiliki kandungan nutrisi yang berbeda.

Dengan memberikan variasi sayur, anak bisa mendapatkan manfaat gizi yang lebih lengkap, Moms.

5. Tambahkan Rasa yang Disukai Anak

Cara agar anak mau makan sayur selanjutnya yang dapat Moms lakukan yakni coba tambahkan rasa yang disukai anak.

Beberapa sayuran memang memiliki rasa pahit alami, seperti bayam dan brokoli.

Nah, dengan menambahkan saus keju, butter, santan, madu, kecap manis atau bumbu rempah Moms bisa membantu menyamarkan rasa pahit dari sayur tersebut.

Jika anak terbiasa dengan sayur yang sudah diberi tambahan rasa favorit mereka, lama-kelamaan mereka bisa mulai menikmati sayur dalam bentuk aslinya.

6. Sajikan Sayur sebagai Camilan Sehat

Melansir laman Raising Children, menyajikan sayuran sebagai camilan sehat bisa jadi salah satu cara agar anak mau makan sayur yang efektif.

Sayur dalam bentuk camilan sering lebih menarik bagi anak karena lebih ringan dan mudah dimakan dibandingkan hidangan utama.

Dalam hal ini, Moms bisa coba membuat stik sayur segar dengan saus celup seperti yogurt, memberikan anak camilan keripik dari sayur, atau menyajikan sayur rebus dan panggang yang lezat.

Dengan menyediakan camilan berbahan sayur, anak bisa perlahan mengganti kebiasaan ngemil yang kurang sehat.

Anak-anak yang terbiasa dengan camilan dari sayur juga akan lebih mudah menerima sayur dalam makanan utama mereka.

Baca Juga: 15 Cara Mengatasi Anak Susah Makan, Pahami Penyebabnya!

7. Hindari Memaksa dan Memberi Hukuman

Terkadang, anak yang susah makan sayur membuat Moms harus berusaha lebih keras sehingga mungkin memaksa mereka secara tidak disadari.

Padahal, memaksa anak untuk makan sesuatu yang tidak mereka sukai justru bisa membuat mereka semakin menolak makanan tersebut.

Bahkan, jika paksaan berulang kali dilakukan, anak bisa mengembangkan rasa benci terhadap sayur dan melihatnya sebagai pengalaman yang tidak menyenangkan.

Oleh sebab itu, hindari memaksa anak dan jangan memberi hukuman ketika mereka menolak makan sayur.

Sebaliknya, coba tawarkan sayur dalam jumlah kecil tanpa paksaan dan beri waktu agar mereka bisa mengenali rasanya sendiri.

Alih-alih memaksa mereka, coba berikan pilihan pada anak, apa jenis sayur yang ingin mereka cicipi.

Dengan memberikan kebebasan, pilihan, dan pendekatan yang positif, anak akan lebih tertarik untuk mencoba dan menikmati sayuran.

Jadi, bersabar, ya, Moms!

8. Beri Pujian dan Apresiasi

Ketika anak mau coba makan sayur, meski hanya dalam jumlah yang sedikit, jangan lupa untuk memberikannya pujian sebagai apresiasi, Moms.

Saat anak mendapatkan pujian atas keberaniannya mencoba sayur, mereka akan merasa dihargai dan lebih termotivasi untuk mengulanginya di lain waktu.

Selain itu, pujian dapat membantu anak untuk menganggap bahwa makan sayur sama dengan pengalaman yang menyenangkan, bukan sebagai tugas atau kewajiban.

9. Jadilah Contoh yang Baik

Jangan lupa bahwa anak-anak adalah peniru ulung. Apabila Moms dan Dads sendiri tidak suka makan sayur, anak akan menganggap bahwa sayur adalah sesuatu yang tidak enak.

Sebaliknya, jika mereka melihat orang tuanya rutin makan sayur dengan senang hati, mereka akan menganggap bahwa makan sayur adalah hal yang wajar dan menyenangkan.

Oleh karena itu, biasakan untuk selalu menyertakan sayur dalam menu makan keluarga dan nikmati dengan cara yang menyenangkan, Moms.

Saat anak melihat orang tua menikmati sayur dengan lahap, mereka akan lebih tertarik untuk mencobanya.

Baca Juga: 6 Resep Salad Sayur untuk Anak dan Ragam Manfaatnya!

Itulah beberapa cara agar anak mau makan sayur yang dapat Moms coba terapkan pada Si Kecil.

Jika belum berhasil juga, jangan menyerah, ya, Moms.

Tetaplah berusaha dengan konsisten sehingga anak mau makan sayur.