Manfaat Zinc untuk Kesuburan Wanita dan Pria, Wajib Tahu!

Moms, pernah dengar tentang manfaat zinc untuk kesuburan?

Selama ini mungkin Moms sudah familier dengan folic acid yang biasanya direkomendasikan dokter saat merencanakan kehamilan hingga selama masa kehamilan.

Namun, tahukah Moms kalau ternyata zinc juga punya peran penting untuk meningkatkan fertilitas, lho!

Agar Moms makin paham manfaat zinc untuk kesuburan, simak terus informasinya dalam artikel ini sampai selesai.

Baca Juga: 5 Buah untuk Program Hamil yang Bisa Tingkatkan Kesuburan

Manfaat Zinc Untuk Kesuburan Wanita

Zinc merupakan salah satu mineral penting yang memiliki peran besar dalam mendukung fungsi reproduksi wanita.

Manfaat zinc untuk kesuburan tidak hanya sebatas mendukung pembentukan sel telur, tapi juga membantu dalam proses pembuahan dan perkembangan embrio.

Berikut penjelasan lengkapnya tentang manfaat zinc untuk meningkatkan peluang kehamilan dan kualitas sel telur.

1. Mendukung Pertumbuhan dan Kematangan Sel Telur

Mengutip dari studi di jurnal Biology of Reproduction, manfaat zinc untuk kesuburan mencakup perannya dalam mendukung pertumbuhan dan pematangan oosit (sel telur).

Zinc bekerja dengan mengatur berbagai protein dalam tubuh, termasuk protein yang terlibat dalam proses pembelahan dan pematangan sel telur.

Gerakan ion zinc yang aktif di dalam dan luar oosit sangat penting dalam mengatur fungsi reproduksi sejak tahap awal.

2. Membantu Pembuahan dan Pengaturan DNA

Masih dari jurnal yang sama, manfaat zinc untuk kesuburan juga terlihat pada saat proses pembuahan berlangsung.

Zinc membantu pengaturan DNA dan proses pemrograman epigenetik yang penting untuk menciptakan kondisi terbaik bagi perkembangan embrio.

Ini artinya, zinc berperan dalam memastikan bahwa informasi genetik dapat ditransfer dengan benar dari sel telur ke embrio.

3. Menunjang Perkembangan Embrio, Janin, dan Plasenta

Manfaat zinc untuk kesuburan tak berhenti di tahap pembuahan saja. Zinc juga mendukung perkembangan embrio, janin, hingga pembentukan plasenta.

Sekitar 10% protein dalam tubuh manusia diketahui mengikat zinc, menunjukkan betapa luasnya peran zinc dalam berbagai proses biologis, termasuk kehamilan.

4. Berpotensi Meningkatkan Keberhasilan Program IVF

Penemuan terbaru dari studi yang sama juga mengungkap bahwa manfaat zinc untuk kesuburan kini mulai dimanfaatkan dalam dunia medis, khususnya pada proses bayi tabung (IVF).

Mengukur kadar zinc yang dilepaskan saat sel telur diaktivasi dapat membantu dokter dalam memilih embrio yang memiliki peluang implantasi tertinggi.

Selain itu, suplementasi zinc dalam media IVF juga disebut dapat meningkatkan kualitas sel telur dan hasil akhir program.

Melihat manfaat zinc untuk kesuburan yang dijabarkan di atas, baiknya untuk Moms yang sedang merencanakan kehamilan, mulai memperhatikan asupan zinc sejak dini.

Manfaat Zinc untuk Kesuburan Pria

Tidak hanya penting untuk wanita, manfaat zinc untuk kesuburan pria juga sangat besar.

Zinc merupakan mineral penting yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di dalam cairan mani, dan terbukti berperan dalam kualitas serta fungsi sperma.

Asupan zinc yang cukup mampu meningkatkan peluang kehamilan dengan memperbaiki beberapa parameter penting dalam kesuburan pria.

Berikut ini penjelasan lengkapnya mengenai manfaat zinc untuk kesuburan pria:

1. Zinc Meningkatkan Kualitas Sperma

Mengutip dari studi di jurnal Biological Trace Element Research, konsentrasi zinc dalam plasma mani berhubungan positif dengan kesuburan pria.

Manfaat zinc untuk kesuburan terlihat dalam peningkatan volume air mani, pergerakan (motilitas) sperma, dan persentase morfologi sperma yang normal.

Sementara berdasarkan penelitian di jurnal Nutrition Research, kekurangan zinc justru dapat menurunkan kualitas sperma dan menyulitkan proses pembuahan.

2. Zinc Penting dalam Perkembangan Sperma (Spermatogenesis)

Manfaat zinc untuk kesuburan juga terbukti penting dalam proses spermatogenesis atau pembentukan sperma.

Dikutip dari penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, zinc ditemukan dalam kadar tinggi dalam cairan mani dan meningkat seiring dengan perkembangan sperma.

Zinc juga membantu mendukung struktur dan fungsi sperma sejak awal pembentukan hingga siap membuahi sel telur.

3. Zinc Berperan dalam Meningkatkan Testosteron

Zinc juga memiliki pengaruh terhadap kadar hormon testosteron yang berperan besar dalam fungsi reproduksi pria.

Studi di Journal of Trace Elements in Medicine and Biology menunjukkan bahwa kadar zinc yang rendah berkaitan dengan kadar testosteron yang juga rendah.

Manfaat zinc untuk kesuburan tampak pada pria dengan kadar zinc rendah, di mana suplementasi zinc terbukti mampu meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma.

Ini sangat membantu, terutama bagi pria yang aktif berolahraga berat dan berisiko mengalami penurunan testosteron akibat aktivitas fisik yang berlebihan.

Rekomendasi Asupan Zinc Harian

Bagi Moms, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 8 mg zinc per hari. Saat hamil atau menyusui, kebutuhan ini meningkat menjadi 12 mg per hari.

Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen zinc tambahan, karena kelebihan zinc dapat mengganggu penyerapan mineral penting lainnya, seperti tembaga.

Selain mengonsumsi vitamin dengan kandungan zinc, Moms juga bisa mendapatkan manfaat zinc dari berbagai jenis makanan sehari-hari.

Asupan zinc alami dari makanan lebih mudah diserap tubuh dan bisa sekaligus melengkapi kebutuhan nutrisi penting lainnya.

Makanan yang Mengandung Zinc

Berikut ini beberapa makanan yang mengandung zinc dan baik dikonsumsi untuk mendukung kesuburan:

• Daging merah seperti daging sapi dan kambing
• Daging unggas seperti ayam dan kalkun
• Makanan laut, terutama tiram, kepiting, dan udang
• Telur, terutama kuning telur
• Produk susu seperti keju dan yogurt
• Kacang-kacangan, seperti kacang mete, almond, dan kacang tanah
• Biji-bijian, seperti biji labu dan biji wijen
• Sereal utuh dan roti gandum
• Cokelat hitam dalam jumlah sedang

Moms dan Dads, menjaga asupan zinc ternyata bisa menjadi langkah sederhana namun berdampak besar dalam mendukung kesuburan.

Baik untuk meningkatkan kualitas sel telur maupun sperma, manfaat zinc untuk kesuburan telah terbukti secara ilmiah dan bisa menjadi bagian penting dari persiapan program kehamilan yang sehat dan alami.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen zinc ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu, ya!