8 Cara Alami Mengobati Saraf Kejepit yang Bisa Moms Coba

Ternyata, ada beberapa cara alami mengobati saraf kejepit yang dapat Moms coba di rumah.

Saraf kejepit atau Hernia Nukleus Pulposus (HNP) terjadi ketika bantalan di antara tulang belakang terdorong keluar dari posisi normalnya, sehingga menekan saraf di sekitarnya.

Kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri, kesemutan, hingga mati rasa di beberapa bagian tubuh, tergantung pada lokasi saraf yang terjepit.

Pada kasus ringan, saraf kejepit umumnya dapat sembuh dengan sendirinya.

Namun, jika tidak kunjung membaik, kondisi ini bisa berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Cara Alami Mengobati Saraf Kejepit

Untuk membantu meredakan keluhan, Moms dan Dads bisa mencoba beberapa cara alami mengobati saraf kejepit berikut ini.

1. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Mengutip dari Medical News Today, tidur dan istirahat yang cukup dapat membantu penyembuhan saraf kejepit.

Saat tidur, tubuh mampu memperbaiki saraf dengan sendirinya.

Dengan memberikan waktu pada tubuh untuk membenahi saraf, bisa membantu mengurangi gejala.

Mengistirahatkan area yang terkena saraf kejepit bisa meningkatkan potensi HNP sembuh dengan sendirinya.

Jika sakit, hindari menggunakan saraf secara berlebihan. Sebab, kerusakan saraf bisa diperparah karena bergerak berlebihan.

Orang dengan saraf kejepit harus menghindari gerakan yang berisiko mengiritasi saraf, nih Moms.

Jadi, tidur dan mengistirahatkan tubuh adalah cara alami mengobati saraf kejepit alami yang mudah untuk dilakukan.

2. Mengubah Postur Tubuh

Mungkin terdengar sepele, ya Moms. Namun, postur tubuh yang baik berperan penting terhadap saraf.

Bahkan, risiko saraf terjepit meningkat jika memiliki postur tubuh yang buruk.

Duduk atau berdiri dengan postur yang salah dalam jangka waktu lama, tanpa sadar, juga memberikan tekanan pada tubuh yang berisiko merusak tulang belakang dan otot.

Kerusakan tulang belakang dan otot menyebabkan saraf kejepit.

Saat duduk, bantal dan kursi hingga sandaran leher harus disesuaikan untuk meredakan tekanan dan membantu memulihkan saraf kejepit.

Ini perlu dilakukan, terutama bagi para pekerja kantor yang duduk lebih dari 8 jam sehari.

3. Mengubah Meja Kerja

Nah, seperti yang disinggung di atas, pekerja kantor yang duduk lebih dari 8 jam di depan komputer lebih berisiko mengalami saraf kejepit.

Cara untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat saraf kejepit adalah dengan memilih mouse dan keyboard yang tepat untuk mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan.

Cara lainnya bisa dengan menaikkan monitor komputer setinggi mata sehingga mampu mengurangi nyeri leher dan gejala leher tegang.

Moms dan Dads juga bisa sesekali bekerja sambil berdiri untuk membantu menjaga tulang belakang tetap bergerak fleksibel dan tidak kaku.

4. Peregangan dan Yoga

Cara alami mengobati saraf kejepit selanjutnya adalah peregangan dan yoga yang bisa membantu meredakan rasa tegang di area saraf terjepit.

Namun, usahakan tidak melakukan peregangan berlebihan ya, Moms karena berisiko memperburuk rasa sakit.

Di sisi lain, jika Moms dan Dads merasa gejala justru semakin parah ketika melakukan peregangan dan olahraga, hentikan peregangan untuk menghindari kerusakan saraf.

5. Pijat atau Terapi Fisik

Melakukan pijatan juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan stres fisik, lho Moms.

Pijatan ringan dan halus di sekitar area yang mengalami saraf terjepit bisa membantu meredakan saraf kejepit sekaligus mengurangi ketegangan pada saraf.

Pijatan dipercaya mampu memberikan sensasi rileks pada otot.

Hindari pijatan yang kuat karena berisiko merusak saraf dan menghambat penyembuhan.

Selain itu, terapi fisik dengan kombinasi olahraga ringan dan peregangan halus bisa membantu meredakan gejala.

6. Kompres Panas dan Dingin

Metode ini secara tradisional dipercaya membantu mengatasi nyeri otot hingga mampu menjadi salah satu cara alami mengobati saraf kejepit.

Moms bisa menggunakan kompres panas dan es secara bergantian guna membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada saraf kejepit.

Kompres panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah ke area saraf terjepit sehingga membantu meredakan nyeri.

Moms bisa menggunakan kompres es di area yang sakit selama 15 menit setiap 3 kali sehari.

Sedangkan untuk kompres panas, Moms bisa melakukannya selama 1 jam setiap 3 kali sehari.

7. Mengubah Gaya Hidup

Saat melakukan olahraga, Moms dan Dads bisa mengkombinasi olahraga ringan di dalamnya. Misalnya jalan kaki, berenang, dan bersepeda.

Ketiga olahraga ringan tersebut mampu mengurangi gejala saraf kejepit sekaligus membantu menjaga bentuk tubuh.

Selain itu, menurunkan berat badan juga bisa menjadi solusi mengurangi tekanan pada saraf.

Akan tetapi, menurunkan berat badan disarankan bagi yang memiliki berat badan berlebih.

Sebelum Moms dan Dads berolahraga, pastikan peregangan terlebih dahulu, ya.

Ini tidak hanya bisa menjadi cara alami mengobati saraf kejepit yang mudah dilakukan.

Namun, juga bisa membantu menjaga tubuh tetap fleksibel dan mengurangi risiko pembengkakan di dekat saraf.

8. Menggunakan Belat atau Splint

Cara alami mengobati saraf kejepit terakhir adalah penggunaan belat.

Belat membantu mencegah kerusakan saraf lebih parah dan membantu menyembuhkan saraf.

Biasanya, ini adalah pengobatan awal untuk penderita saraf kejepit.

Tidak jarang, belat digunakan ketika tidur untuk mengurangi gejala lebih parah di esok hari.

Belat berfungsi untuk mengurangi tekanan pada saraf dan membantu memulihkan saraf kejepit.

Jadi Moms bisa menggunakan belat sebagai salah satu cara alami mengobati saraf kejepit.

Cara Pencegahan Saraf Kejepit yang Bisa Dilakukan

Selain mengikuti cara alami mengobati saraf kejepit di atas, berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat membantu Moms mencegah saraf terjepit:

• Pertahankan posisi yang baik dan jangan menyilangkan kaki atau berbaring dalam satu posisi dalam waktu lama.
• Masukkan latihan kekuatan dan kelenturan ke dalam program latihan rutin.
• Batasi aktivitas berulang dan sering-seringlah beristirahat saat melakukan aktivitas ini.
• Pertahankan berat badan yang ideal dengan tinggi badan.

Baca Juga: 13 Dokter Saraf Terbaik di Jakarta serta Tempat Praktiknya

Nah, itulah berbagai cara alami mengobati saraf kejepit yang mudah untuk diterapkan.

Yuk, coba di rumah, Moms!