12 Merek Roti Gandum untuk Diet, Sehat dan Mengenyangkan!

Banyak pilihan roti gandum untuk diet dan bisa dinikmati setiap hari tanpa rasa khawatir akan berat badan naik.

Roti gandum menjadi teman baik orang diet untuk tetap mendapatkan asupan kalori yang pas.

Selain rendah kalori, roti gandum pun memiliki banyak khasiat untuk tubuh dan kesehatan, lho!

Baca Juga: 6 Pilihan Roti untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat dari Roti Putih

Kandungan Gizi Roti Gandum

Foto Kalori Roti Gandum (Orami Photo Stock)

Bicara soal makanan sehat untuk orang yang sedang diet, tentu tak lepas dari pembahasan soal kalori.

National Health Services menjelaskan, asupan kalori harian yang disarankan untuk wanita adalah 2.000 kalori dan pria 2.500 kalori.

Mengutip Nutrionix, kalori 1 lembar roti tawar gandum (29 gram) terdiri dari kandungan gizi berikut:

• Kalori: 77,5
• Lemak: 0.9 gram
• Natrium: 147.5 mg
• Kalium 51.5 mg
• Karbohidrat 14 gr
• Serat 1.1 gr
• Gula 1.7 gr
• Protein 3.1 gr

Di luar kandungan kalori tersebut, 1 lembar roti tawar gandum juga mengandung zat besi 5.5% dan kalsium 3% setiap asupannya.

Kalori dari roti gandum terbilang lebih rendah dibandingkan jenis roti lainnya seperti roti putih.

Roti Gandum untuk Diet yang Bagus

Roti tawar gandum dikenal baik untuk orang yang sedang diet karena kandungan kalorinya yang relatif rendah.

Berikut ini beberapa merek roti gandum yang menyehatkan sekaligus enak, cocok untuk mendukung pola makan sehat

Roti gandum Perancis ini memiliki bentuk panjang dengan tekstur luar yang sangat renyah dan gurih, sementara bagian dalamnya tetap lembut dan empuk.

Dibuat dari gandum berkualitas tinggi tanpa bahan pengawet, roti ini disajikan dalam kondisi segar, sehingga cocok untuk Moms yang sedang diet atau menjaga berat badan karena mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ukurannya sekitar 10–12 cm dan dapat dipotong menjadi 9 hingga 11 irisan, tergantung ketebalan potongan.

Untuk daya tahan, roti ini bisa bertahan 2–3 hari di suhu ruangan, hingga 7 hari di kulkas, dan hingga 30 hari jika disimpan dalam freezer.

Waktu makan roti gandum untuk diet yang dianjurkan adalah saat pagi hari setelah bangun tidur.

Hal ini untuk meningkatkan stamina dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

My Roti Yamazaki pun termasuk salah satu merek roti gandum yang dapat memenuhi 17% total serat harian yang dianjurkan.

Tentunya khasiat ini bisa didapatkan jika memakan 2 lembar roti sekaligus.

Lebih dari 20 tahun berpengalaman, Sari Roti mempunyai jenis roti gandum untuk diet yang menyehatkan.

Produk ini terbuat dari gandum utuh, sehingga kaya akan kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Meskipun memiliki tekstur kasar, roti ini cukup lembut ketika digigit di mulut.

Ukuran setiap lembarannya yang cukup besar, mampu mengganjal lapar seharian di kala diet.

Baca Juga: Mengenal Metode Diet Alkaline dan Menu Makanan yang Disarankan

Terbuat dari 100% gandum utuh, Grandpa's roti tawar gandum tidak mengandung bahan kimia yang membahayakan.

Tekstur rotinya lembut dan mengandung serat hingga 25%.

Selain itu, cita rasa dari roti gandum untuk diet ini, yaitu tidak terlalu manis dan cocok disajikan dengan selai tambahan lainnya.

Nude bake frutamix adalah merek roti gandum yang sehat dan diet friendly.

Terbuat dari bahan organik 100% sehingga aman dikonsumsi setiap hari dan mereka yang sedang program diet.

Kandungan serat yang tinggi dan rasa yang khas membuat roti gandum ini jadi favorit banyak orang, lho!

Baca Juga: 9 Jenis Minuman Herbal untuk Diet yang Menyehatkan, Mudah Dibuat di Rumah Lho!

Barbys Bakery pun termasuk roti gandum yang bagus untuk diet karena kandungan kalori dan gula yang rendah.

Roti ini terbuat dari tepung gandum kualitas tinggi, dengan tekstur roti yang lembut dan mudah dicerna.

Kandungan serat yang tinggi dapat melancarkan BAB serta menyehatkan sistem pencernaan tubuh.

Terdiri dari karbohidrat kompleks, roti ini mampu melewati proses pencernaan lebih lama.

Momolin roti tawar gandum adalah roti gandum untuk diet yang bagus lainnya.

Mengandung karbohidrat yang pas untuk tubuh serta tinggi kalsium, sekaligus menjadi sumber energi yang dibutuhkan.

Ketebalan setiap lembaran roti gandum membuat mereka yang memakannya akan langsung merasa kenyang.

Cocok untuk menahan lapar seharian bagi yang sedang diet!

Roti gandum untuk diet menyehatkan lainnya datang dari De Bakker.

Wheat Sourdough adalah roti sehat dengan tekstur lembut yang cocok dinikmati sebagai menu sarapan.

Roti ini bisa disajikan dengan selai, butter, atau dijadikan sandwich.

Terbuat dari tepung gandum, tanpa telur (egg free), serta menggunakan bahan sederhana seperti gula, garam, dan ragi, Wheat Sourdough juga termasuk dalam kategori roti Low GI (Glycemic Index), sehingga lebih ramah bagi kadar gula darah dan cocok untuk menunjang pola makan sehat.

Baca Juga: 5+ Fakta Natto, Makanan Fermentasi Kedelai Khas Jepang

Roti Gandum Pandan (Vegan & Whole Wheat) dibuat dari gandum utuh dengan aroma dan warna alami dari pandan wangi asli.

Roti ini berisi selai pandan lembut di dalamnya, dan 100% bebas telur, susu, butter, serta kedelai menjadikannya pilihan sempurna untuk roti diet.

Roti gandum untuk diet buatan Debakker ini menggunakan 100% gandum utuh yang menyehatkan.

Teksturnya terbilang agak kasar dengan warna lembaran roti cenderung gelap kecokelatan.

Cukup unik, roti gandum ini bebas telur alias tidak menggunakan telur sebagai proses pembuatannya.

Sebagai salah satu roti gandum yang cocok untuk mereka yang menderita alergi telur.

Oganium Wheat Bread Almond Milk adalah roti gandum sehat yang diperkaya dengan susu almond, cocok untuk sarapan bergizi.

Kaya serat, tanpa pengawet, dan aman untuk Moms yang menghindari produk hewani atau susu sapi.

Ideal untuk gaya hidup sehat dan diet seimbang.

Baca Juga: 7 Manfaat Teh Tawar, Bisa Bantu Melunturkan Lemak

Roti Tawar Unicorn Oat 300g adalah roti sehat berbahan gandum utuh dan oat, tanpa tambahan gula putih, susu, telur, mentega, atau butter.

Diformulasikan khusus untuk semua usia, mulai dari bayi, anak-anak, lansia, hingga mereka yang sedang menjalani diet rendah kalori atau penderita diabetes.

Roti ini mengandung serat tinggi dan memiliki warna cantik alami dari buah naga, bunga telang, dan kunyit.

Dengan tekstur yang lembut, roti ini cocok dijadikan sarapan sehat seperti roti isi selai, sandwich, atau roti bakar. Ramah untuk diet dan aman dikonsumsi setiap hari

Itulah aneka merek roti gandum untuk diet yang bagus nan menyehatkan.

Moms juga bisa membuat resep roti gandum homemade dengan citarasa yang tak kalah enak, lho!