17 Vitamin untuk Puasa, Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui!

Agar tubuh tetap kuat dan bugar, Moms perlu mengonsumsi vitamin untuk puasa, lho!

Apalagi untuk ibu hamil dan menyusui yang ingin puasa di bulan suci Ramadan tahun ini.

Bulan Ramadan merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu, khususnya oleh umat Muslim di seluruh dunia.

Bulan ini identik dengan amalan ibadah berpuasa, yaitu menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam lamanya.

Agar daya tahan tubuh dan stamina tetap terjaga, salah satu yang Moms perlukan adalah suplemen vitamin.

Dengan mengonsumsi vitamin untuk puasa, tubuh akan tetap dalam kondisi prima saat menjalankan aktivitas setiap harinya.

Baca Juga: Doa Kamilin, Doa yang Dipanjatkan Usai Sembahyang Tarawih

Rekomendasi Vitamin untuk Puasa

Apa saja suplemen vitamin untuk puasa yang bisa Moms konsumsi? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

Bisa langsung Moms check out dengan menekan tombol "Beli", lho!

Salah satu kebutuhan nutrisi ibu hamil adalah mineral kalsium dan magnesium.

Blackmores Calcimag Multi mengandung mineral penting tersebut, serta vitamin D.

Berdasarkan Cochrane Database of Systematic Reviews, suplementasi magnesium selama kehamilan dapat meningkatkan berat badan bayi saat dilahirkan.

Tercukupinya kebutuhan mineral tersebut juga mampu menurunkan risiko terhambatnya pertumbuhan janin preeklampsia.

Blackmores Calcimag Multi juga mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang maupun gigi.

Agar kebutuhan kalsium tetap terpenuhi selama puasa, Moms dapat mengonsumsi suplemen ini sesuai dengan anjuran yang tertera di kemasan.

Rekomendasi suplemen vitamin untuk puasa bagi ibu hamil yang selanjutnya adalah Blackmores Vitamin D3 1000 IU (60).

Suplemen vitamin D ini mengandung 1000 IU yang baik untuk kesehatan janin dalam kandungan.

Hal tersebut didukung dalam sebuah penelitian di British Medical Bulletin, yang menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat meningkatkan berat dan panjang lahir dari bayi.

Selain itu, kebutuhan vitamin D yang terpenuhi selama kehamilan dapat menurunkan risiko asma atau mengi pada usia anak 3 tahun.

Selain dari kalsium, Moms juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari yang menyentuh kulit, serta dari sumber makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, dan lainnya.

Selama bulan puasa, Moms bisa berjemur di pagi hari di bawah sinar matahari yang hangat, dan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D saat sahur atau berbuka.

Baca Juga: Bagaimana Hukum Menangis saat Puasa Ramadan? Simak Moms!

Vitamin untuk puasa selanjutnya adalah vitamin C.

Tidak hanya untuk ibu hamil dan menyusui, siapa pun juga membutuhkan vitamin C setiap harinya.

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama di saat puasa.

Jika kebutuhan akan vitamin ini terpenuhi dengan baik, maka tubuh dapat terlindungi dari berbagai penyakit yang mungkin menyerang selama berpuasa.

Vitamin C juga ampuh untuk mencegah penyakit kardiovaskular, dan bisa membuat kulit lebih sehat dan cantik.

Untuk mendapatkannya, Moms bisa mengonsumsi buah-buahan seperti buah jeruk, kiwi, dan blewah.

Selain itu, Moms juga bisa menambahkan suplemen kalsium Blackmores Vitamin C yang ampuh untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Moms.

Selanjutnya ada mineral zinc. Zinc atau seng adalah nutrisi yang dapat membantu sistem imun melawan virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit.

Maka dari itu, selama bulan Ramadan, Moms disarankan untuk memenuhi kebutuhan zinc.

Zat ini akan bekerja dengan maksimal untuk menjaga tubuh tetap sehat meski berpuasa dalam waktu yang cukup lama.

Kekurangan zinc saat puasa dapat menyebabkan seseorang lebih mudah merasa lelah.

Mengapa? Karena zinc memiliki peran pada sistem motorik, kognitif, dan psikososial.

Kurang asupan zinc akan membuat banyak sel motorik menjadi terganggu dan menimbulkan rasa lelah.

Moms bisa mendapatkan asupan mineral zinc dari makanan seperti daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, dan susu.

Selain itu, Moms juga bisa menambahkan suplemen Redoxon Vitamin C + Zinc dengan rasa jeruk.

Kandungan zinc di dalamnya dapat memenuhi 75% dari kebutuhan harian.

Selain itu, tablet effervescent ini juga mengandung vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan harian Moms sebanyak 1110% dari jumlah AKG yang disarankan.

Baca Juga: Cara Membuat Layang-Layang Bentuk Burung dan Kupu-kupu, Yuk, Bikin Bersama Si Kecil!

5. Blackmores I-Folic

Suplemen vitamin untuk puasa yang juga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil adalah Blackmores I-Folic.

Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting selama kehamilan yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi.

Dilansir dari National Health Service di Inggris, penting untuk mengonsumsi tablet asam folat 400 mikrogram setiap hari sebelum masuk masa hamil dan hingga memasuki kehamilan 12 minggu.

Selain dari suplemen, Moms bisa mendapatkan asupan asam folat dari berbagai sumber makanan, seperti sayuran berdaun hijau, buah pisang, jeruk, tomat, dan kacang-kacangan.

Vitamin untuk puasa selanjutnya yang perlu dipenuhi adalah vitamin E.

Vitamin E sering kali dianggap hanya ampuh dalam menjaga kesehatan kulit.

Padahal jenis vitamin ini juga baik dalam menjaga kesehatan selama kehamilan.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews, dijelaskan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E dapat membantu mengurangi risiko komplikasi (preeklamsia) selama kehamilan yang terjadi akibat stres oksidatif.

Vitamin E juga dapat Moms dapatkan dari beberapa sumber makanan, seperti biji gandum, biji bunga matahari, kacang almond, sawi hijau, bayam, labu, dan paprika merah.

Nutrisi penting selanjutnya adalah zat besi.

Selama masa kehamilan, Moms yang mengandung akan rentan mengalami anemia, ditambah lagi jika sedang berpuasa

Zat besi bekerja sama dengan natrium, kalium, dan air agar dapat meningkatkan aliran darah.

Moms bisa mengonsumsi sumber makanan yang mengandung zat besi, seperti sayur bayam, jeruk, kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang tanah, dan kedelai.

Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen Sangobion Vita-Tonik Vitamin dan Zat Besi.

Vitamin untuk puasa ini terbuat dari bahan alami, dengan kandungan zat besi 15 mg, dan hadir dalam rasa cranberry yang nikmat.

Baca Juga: Hukum Tidur saat Puasa di Bulan Ramadan, Benarkah Ibadah?

Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold merupakan salah satu suplemen vitamin untuk puasa bagi ibu hamil dan menyusui yang bisa dipilih.

Suplemen ini bertujuan sebagai pelengkap nutrisi penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama 1000 hari pertama kehidupannya.

Sebagai tambahan, suplemen ini mengandung kalsium dan DHA tinggi yang baik bagi kesehatan.

Berikutnya ada suplemen For Mom Multivitamin Ibu Hamil yang tak kalah bagus!

Suplemen puasa ini mengandung beta-karoten, vitamin C 250 mg, vitamin E 200 IU, Zn sulfate 20 mg, dan selenium 30 mcg.

Suplemen ini dapat membantu menjaga kondisi kesehatan tubuh Moms saat mengandung sang buah hati.

10. Wellness 2 A Day Multivitamin Formula 60 Tablets

Vitamin untuk puasa berikutnya adalah vitamin A yang perlu Moms pastikan untuk memenuhinya agar tidak lemas saat menahan lapar dan dahaga di bulan Ramadan.

Jenis vitamin untuk puasa ini rupanya memiliki peran yang cukup penting, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menyehatkan mata.

Selama puasa, asupan vitamin A dapat membantu meningkatkan fungsi dari retina dan kornea.

Sehingga mata akan berfungsi dengan baik. Moms bisa mendapatkan sumber vitamin ini dari ubi jalar, sayur bayam, telur, wortel, hati sapi, hingga susu.

Sebagai tambahan, Moms bisa mengonsumsi suplemen Wellness 2 A Day Multivitamin Formula.

Suplemen ini mengandung Vitamin A sebesar 5000 IU yang dapat memenuhi kebutuhan harian Moms.

Blackmores Multivitamin Minerals menjadi vitamin untuk puasa yang mengandung berbagai gizi dan nutrisi penting.

Salah satu manfaatnya untuk meningkatkan imunitas selama berpuasa.

Terbuat dari bahan-bahan pilihan terbaik, suplemen ini memelihara energi tetap fit meski sedang beraktivitas tinggi.

Vitamin untuk puasa ini aman dikonsumsi setiap hari dengan takaran obat yang dianjurkan.

Selanjutnya ada vitamin untuk bulan puasa yang mengandung Vitamin B1, B2, B3 B5, B6, dan Vitamin C.

Dosis untuk per harinya adalah 1 tablet atau sesuai dengan anjuran dokter.

Manfaat dari kandungan vitamin ini adalah untuk mendukung kesehatan saraf dan sumber energi di kala berpuasa.

Selain itu, ini juga memastikan metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

HALOWELL C 500 MG TABLET adalah suplemen yang mengandung Vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Suplemen ini bermanfaat sebagai vitamin untuk puasa, terutama dalam mendukung kesehatan tubuh selama beribadah.

Selain itu, HALOWELL C juga digunakan untuk membantu mengatasi sariawan, pendarahan gusi, serta mempercepat proses penyembuhan setelah sakit atau operasi.

Cocok dikonsumsi oleh semua usia, termasuk lansia, untuk memenuhi kebutuhan harian akan vitamin C.

IMBOOST TABLET adalah suplemen yang mengandung Echinacea purpurea dan Zinc Picolinate dalam bentuk tablet salut selaput yang berfungsi untuk membantu memelihara daya tahan tubuh.

Suplemen ini sangat cocok sebagai vitamin untuk puasa, karena dapat membantu tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit selama menjalani ibadah.

Dengan kandungan Echinacea 250 mg dan Zinc Picolinate 10 mg, IMBOOST TABLET mendukung sistem imun agar tetap optimal, terutama saat tubuh membutuhkan perlindungan ekstra.

PROVE D3-1000 IU adalah suplemen yang mengandung Vitamin D3 (cholecalciferol) 1000 IU (25 mcg) untuk membantu memenuhi kebutuhan Vitamin D harian.

Suplemen ini cocok sebagai vitamin untuk puasa, membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan tulang selama beribadah.

Dikonsumsi 1 kapsul lunak per hari setelah makan, PROVE D3-1000 IU dapat menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan, terutama bagi yang kurang terpapar sinar matahari.

Pharmaton Formula adalah multivitamin yang mengandung Ginseng G115 terstandarisasi, yang dapat memberikan energi 56% lebih banyak dibandingkan multivitamin tanpa ginseng.

Suplemen ini juga dilengkapi dengan 11 vitamin dan 8 mineral, termasuk Vitamin A, B kompleks, C, D3, E, serta mineral penting seperti zat besi, magnesium, dan zinc, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.

Dengan kandungan yang sudah disebutkan, Pharmaton membantu meningkatkan konsentrasi, memelihara stamina, sehingga sangat cocok sebagai vitamin untuk puasa agar tubuh tetap bugar dan fokus sepanjang hari.

HOLISTICARE ESTER C TABLET adalah suplemen Vitamin C dalam bentuk ester yang lebih aman di lambung, memiliki penyerapan lebih cepat, dan bertahan dalam tubuh dua kali lebih lama dibandingkan vitamin C biasa.

Dengan kandungan Ester-C 320 mg (setara dengan Vitamin C 250 mg), Kalsium 27,33 mg, dan Citrus Bioflavonoid 100 mg, suplemen ini berperan sebagai antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

Cocok sebagai vitamin untuk puasa, HOLISTICARE ESTER C membantu tubuh tetap fit dan mengatasi gejala kekurangan vitamin C selama menjalani ibadah.

Baca Juga: Apakah Suntik KB Membatalkan Puasa? Ini Jawabannya!

Itu dia beberapa vitamin untuk puasa yang bermanfaat untuk tubuh, termasuk kesehatan ibu hamil dan menyusui.

Vitamin ini bisa tetap Moms konsumsi meski tidak sedang puasa.

Untuk Moms yang tengah hamil serta menyusui dan ingin tetap puasa, jangan lupa untuk terlebih dahulu berkonsultasi kepada dokter kandungan, ya!

Sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen tersebut, Moms yang sedang hamil dan menyusui juga wajib berkonsultasi kepada dokter.

Hal ini penting untuk memastikan dosis dan keamanan vitamin untuk puasa, sehingga manfaatnya bisa dirasakan dengan lebih optimal.

Selamat berpuasa, Moms!