7 Resep MPASI Telur Puyuh yang Mudah Dibuat, Coba Moms!
Telur puyuh menjadi salah satu alternatif bahan Makanan Pendamping ASI (MPASI) untuk Si Kecil. Ada berbagai resep MPASI telur puyuh yang bisa dicoba.
Selain bentuknya yang mungil dan mudah dipotong menjadi beberapa bagian, kandungan nutrisi pada telur puyuh diyakini lebih baik daripada telur ayam.
Sama seperti telur pada umumnya, telur puyuh merupakan satu sumber lemak dan protein yang hebat.
Ditambah lagi mengandung banyak zat besi, bahkan zat seng yang dibutuhkan bayi untuk berkembang, seperti dikutip dari Journal of Dietary Suplements.
Berikut ini beberapa resep telur puyuh sebagai MPASI Si Kecil:
1. Resep MPASI Kari Telur Puyuh
Foto: Orami Photo Stocks
Resep MPASI telur puyuh yang pertama adalah kari telur puyuh. Terlihat unik, bukan?
Pastikan bahan masakan yang dipilih aman untuk bayi terutama usia 6 bulan ke atas, ya!
Berikut bahan-bahan dan cara membuat MPASI dengan telur puyuh:
Bahan-bahan
- Telur puyuh
- Bawang merah
- Bawang putih
- Minyak kelapa
- Ketumbar
- Jinten
- Bubuk kari hijau
- Santan
Cara membuat:
- Rebus telur puyuh hingga matang sempurna sekitar 4 menit.
- Pisahkan kulit dengan telurnya dari panci rebusan ke mangkuk es.
- Setelah dingin, kupas cangkang dan potong masing-masing telur menjadi 2, kemudian sisihkan.
- Untuk pembuatan kuah kari, pilih 1 bawang bombai kecil dan 1 siung bawang putih lalu tumis dengan 1 sendok minyak kelapa yang telah dipanaskan pada api sedang.
- Tumis sampai harum sekitar 1 menit.
- Kemudian, tambahkan sedikit ketumbar, jinten tanah, dan bubuk kari hijau. Lalu aduk dan lapisi bawang.
- Tambahkan 1,5 cangkir santan dan aduk rata. Lalu tambahkan telur puyuh rebus.
- Rebus dengan api kecil selama beberapa menit, lalu angkat.
- MPASI telur puyuh kari siap disajikan.
2. Resep MPASI Orak-arik Telur Puyuh
Foto: Orami Photo Stock
Sepertinya resep MPASI telur puyuh satu ini menjadi salah satu favorit anak-anak.
Resep yang selanjutnya adalah orak-arik telur puyuh, Moms!
Yuk, coba berikan menu sehat ini untuk Si Kecil sebagai pendamping karbohidrat!
Bahan-bahan
- Telur puyuh
- 1 sdm susu
- Minyak zaitun
- Air secukupnya
- Lada
- Keju untuk bayi
- Sayuran tambahan seperti paprika, bayam, tomat, atau brokoli
Cara membuat:
- Campur telur puyuh dalam mangkuk dan tambahkan 1 sendok makan susu, minyak zaitun, dan air agar makanan tidak kenyal.
- Tambahkan merica dan panaskan campuran dalam wajan.
- Untuk rasa asin Moms bisa campur dengan keju parut.
- Selain itu untuk menambah nutrisi bisa menambahkan sayuran dengan paprika, bayam, tomat atau brokoli.
- Resep MPASI telur puyuh siap disajikan!
3. Resep MPASI Sandwich Telur Puyuh
Foto: Cookpad.com/Indah Kurniasari
Ingin lebih kreatif dalam menyajikan resep MPASI telur puyuh?
Yuk, ikuti resep praktis sandwich dengan isian telur puyuh.
Asupan ini cocok untuk menu sarapan atau camilan Si Kecil.
Bahan-bahan
- Telur puyuh
- Sayuran
- Roti
- Keju
Cara membuat:
- Pecahkan telur dalam mangkuk kemudian aduk dan buat orak-arik di atas wajan yang telah dipanaskan.
- Setelah itu masak sayuran sebagai topping. Cukup ditumis saja.
- Lalu, siapkan roti yang sudah dioles mentega.
- Masukkan orak arik telur puyuh tadi dan sayuran yang sudah ditumis.
- Parut keju untuk memberi rasa asin. Potong kecil-kecil dan hidangkan.
Apabila Moms masih bingung dalam membuat menu MPASI Si Kecil, bisa coba tools Resep MPASI dari Orami App.
Di sini, Moms bisa menemukan informasi terkait saran penyajian, feeding rules, hingga berbagai rekomendasi MPASI bergizi.
4. Resep MPASI Lodeh Teri Puyuh Labu Siam
Foto: Cookpad/aisyahmaulana
Bosan dengan resep MPASI telur puyuh itu-itu saja? Yuk, coba bikin lodeh teri puyuh untuk Si Kecil, Moms!
Adanya tambahan sayur labu siam dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil, lho.
Bahan-bahan
- 1 genggam teri nasi basah segar (bukan yang kering/diasinkan)
- 1 buah labu siam, kupas dan potong dgn ukuran sesuai selera
- 5 butir telor puyuh, rebus dan kupas
- 2 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1 ruas lengkuas, geprek
- 1 lembar daun salam
- 2–3 sdm santan
- Garam secukupnya
Cara membuat:
- Haluskan bawang merah dan bawang putih.
- Tumis bawang yang sudah dihaluskan tersebut dengan geprekan lengkuas dan daun salam hingga harum.
- Masukkan teri, tumis-tumis lagi sebentar, tambahkan air 2-3 gelas.
- Masukkan labu dan telur puyuh matang yang sudah dikupas. Tambahkan garam secukupnya. Biarkan sampai mendidih dan labu empuk.
- Setelah mendidih dan labu empuk, matikan api. Masukkan santan, aduk-aduk hingga tercampur.
- Sajikan, bisa ditambahkan bawang goreng sesuai selera.
5. Resep MPASI Sup Kuah dengan Telur Puyuh
Foto: Cookpad.com/21027828
Sup menjadi salah satu menu andalan MPASI pertama untuk Si Kecil.
Berikut bahan-bahan yang bisa dicoba untuk membuat menu MPASI telur puyuh praktis.
Bahan-bahan
- 6 butir telur puyuh
- Wortel
- Brokoli
- Tahu putih
- Baso ikan
- 1 siung bawang putih
- 1 siung bawang merah
- 1 cm ruas jahe
- Gula secukupnya
- Garam secukupnya
- Kaldu jamur
Cara membuat:
- Potong-potong semua bahan sesuai selera dan cuci bersih.
- Tumis bawang merah dan putih yang sudah dirajang bersamaan dengan jahe yang digeprek. Tunggu sampai baunya harum.
- Setelah itu masukkan wortel puyuh terlebih dahulu. Kemudian brokoli, tahu, dan bakso.
- Beri bumbu pelengkap sesuai selera.
- Masak hingga matang dan sajikan!
6. Resep MPASI Bubur Telur Puyuh dan Bayam
Foto: Cookpad.com/@via_diana
Dengan campuran bayam dan kacang merah, telur puyuh bisa diolah menjadi bubur yang enak dan bergizi untuk Si Kecil. Berikut resepnya!
Bahan-bahan
- 60 gram beras
- 5 butir telur puyuh, kocok lepas
- 20 gram daun bayam, cincang halus
- 20 gram kacang merah, cincang halus
- 500 ml air
Cara membuat:
- Siapkan semua bahan.
- Buat orak-arik telur, lalu tambahkan air dan masak hingga mendidih.
- Masukkan beras dan kacang merah, masak hingga air berkurang setengahnya.
- Tambahkan daun bayam, masak hingga bubur matang.
- Saring dan bagi tiga. Kerok bagian bawahnya dan buang ampas di atas saringan.
- Masukkan bubur ke dalam wadah tertutup dan simpan di kulkas jika belum dimakan.
- Kukus bubur selama 5 menit sebelum dimakan jika diambil dari kulkas.
7. Resep MPASI Bubur Tim Telur Puyuh
Foto: Cookpad.com/@linda009
Olahan bubur tim dari telur puyuh bisa jadi solusi MPASI yang enak dan mudah dibuat.
Bahan-bahan
- 50 gr beras (blender kasar)
- 2 sendok makan wortel parut
- 2 sendok makan brokoli cincang
- 3 butir telur puyuh
- 1 helai daun salam
- 1 helai daun jeruk
- 1/2 sdt garam Himalaya
- 300 ml air putih
Cara membuat:
- Siapkan semua bahan.
- Buat orak-arik telur, lalu tambahkan air dan masak hingga mendidih.
- Masukkan beras, wortel, brokoli, daun salam, daun jeruk, dan garam. Masak hingga air berkurang setengahnya dan bubur matang.
- Saring dan bagi tiga. Kerok bagian bawahnya dan buang ampas di atas saringan.
- Masukkan bubur ke dalam wadah tertutup dan simpan di kulkas jika belum dimakan.
- Kukus bubur selama 5 menit sebelum dimakan jika diambil dari kulkas.
Nah, itulah resep MPASI telur puyuh yang bisa Moms buat untuk Si Kecil.
Dengan kandungan gizi yang tinggi, tidak ada salahnya untuk memberikan telur puyuh kepada Si Kecil. Selamat mencoba, Moms!
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31762363/
- https://cookpad.com/id/resep/15651684-lodeh-teri-puyuh-labu-siam-mpasi-1-tahun
- https://cookpad.com/id/resep/15421231-kuah-tumis-jahe-tahu-puyuh-baso-dan-brokoli-mpasi
- https://cookpad.com/id/resep/22597124?ref=search&search_term=MPASI+telur+puyuh
- https://cookpad.com/id/resep/24751864?ref=search&search_term=MPASI+telur+puyuh
Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.
Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan
Copyright © 2025 Orami. All rights reserved.
